Bayram dönemlerinde değişen beslenme alışkanlıkları ve azalan fiziksel hareketlilik nedeniyle birçok kişinin motivasyon kaybı yaşadığını belirten Pilates Eğitmeni Elif Aydıner, kısa süreli kaçamakların moral bozmaması gerektiğini söyledi. Spor ve sağlıklı yaşamın geçici heveslerden değil, sürdürülebilir bir disiplinden geçtiğini ifade eden Aydıner, özellikle sosyal medyanın yarattığı yanlış algılara dikkat çekti.
Bayram sonrası birçok kişinin “Başa döndüm” düşüncesiyle motivasyonunu kaybettiğini belirten Aydıner, bunun en büyük hata olduğunu vurgulayarak şu ifadeleri kullandı:
“Bayramda hepimizin beslenme ve spor düzeni bozuldu. Burada en önemlisi ‘bozdum, başa döndüm’ diyerek motivasyonumuzu düşürmeden devam edebilmek. Spor ve beslenme bir disiplin ve sürdürülebilirlik işi. Bunlar geçici hevesler olmamalı.”
Sosyal medya etkisiyle kişilerin kendilerine uygun olmayan antrenman programlarına yöneldiğini belirten Aydıner, bu durumun zamanla mutsuzluk ve motivasyon kaybı yarattığını ifade etti.
“Genelde sosyal medyadan veya çevremizden etkilenip çok fazla şey yapmak istiyoruz. Hayatımıza uymayan sporları seçip yapamadığımızda mutsuz oluyoruz ve motivasyonumuz azalıyor. Bunun yerine bizim hayat tarzımıza uygun, ruhumuza ve vücudumuza iyi gelen, sürdürebileceğimiz bir sistem seçmek çok önemli.”
Sadece spor yapmanın ya da yalnızca beslenmeye dikkat etmenin tek başına yeterli olmayacağını belirten Aydıner, etkili sonuç için spor ve beslenmenin birlikte planlanması gerektiğini söyledi.
“Sadece spor yaparak veya sadece beslenmeye dikkat ederek istediğimiz vücuda sahip olamayız. Etkili bir sonuç için spor ve beslenmeyi beraber planlamalıyız.”
Bayram süresince hareket miktarının artırılmasının önemine de değinen Aydıner, günlük yaşam içerisine basit egzersizlerin eklenebileceğini ifade etti.
“Bayram süresince günlük hareketinizi artırarak basit egzersizler ekleyebilirsiniz. Her gün 1 saat yürüyüş yaparak kilo almamak veya mevcut kiloyu korumak için kalori açığı oluşturabiliriz.”
Bayram sonrası hızlı toparlanmak isteyenlere de önerilerde bulunan Pilates Eğitmeni Elif Aydıner, pilatesin kardiyo ve doğru beslenmeyle desteklenmesi gerektiğini söyledi.
“Bayramdan sonra hızlı toparlanmak istiyorsak haftada 3 gün pilates mutlaka kardiyo ve beslenmeyle desteklenmeli. Böylece çok daha kısa sürede sonuç alırız.”
Uzmanlar, sağlıklı yaşamın kısa süreli diyetler ya da ağır antrenmanlarla değil, uzun vadede sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkün olduğuna dikkat çekerken; bayram sonrası süreçte motivasyonu korumanın fiziksel olduğu kadar psikolojik açıdan da büyük önem taşıdığı belirtiliyor.
