Çiftlikköy İlçe Sağlık Müdürlüğü bünyesinde görev yapan Psikolog Aslıhan Meral Bayram, 10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et Günü kapsamında “Fiziksel Aktivitenin Ruh Sağlığına Etkileri” konusunda bilgilendirmelerde bulundu.
Modern yaşamın yoğun temposu, günlük stres ve dijitalleşmenin beraberinde getirdiği hareketsiz yaşam tarzının ruh sağlığını olumsuz etkilediğini belirten Bayram, fiziksel aktivitenin yalnızca bedensel değil psikolojik iyilik hali açısından da büyük önem taşıdığını ifade etti. Düzenli hareket etmenin, bağımlılıkla mücadelede de önemli bir destek mekanizması olduğuna dikkat çekildi.
Fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerindeki etkilerinin biyolojik düzeyde başladığını söyleyen Bayram, egzersiz sırasında salgılanan endorfin, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağladığını belirtti. Bu kimyasal değişimlerin depresyon ve anksiyete belirtilerinin azalmasına katkı sunduğunu ifade eden Bayram, düzenli egzersizin aynı zamanda uyku kalitesini artırdığını, stres hormonlarını dengelediğini ve zihinsel işleyişi desteklediğini kaydetti.
Fiziksel aktivitenin psikolojik açıdan da önemli kazanımlar sağladığını dile getiren Bayram, bireyin hedef koyma ve bu hedeflere ulaşma deneyimiyle öz yeterlilik duygusunun güçlendiğini söyledi. Özellikle düşük motivasyon, umutsuzluk ve değersizlik hissi yaşayan bireylerde küçük fiziksel hedeflerin bile olumlu değişimlerin başlangıcı olabileceğini ifade etti.
Sporun bireyin “şimdi ve burada” kalmasına yardımcı olduğunu belirten Bayram, bunun da kaygı düzeyini azaltarak zihinsel rahatlama sağladığını vurguladı. Fiziksel aktivitenin sürdürülebilir olmasının önemine değinen Bayram, kişilerin kendilerine uygun ve keyif alabilecekleri bir hareket biçimi seçmelerinin daha sağlıklı sonuçlar doğuracağını belirtti.
Günlük kısa yürüyüşler, hafif tempolu egzersizler ya da bireyin ilgi duyduğu herhangi bir spor dalının sağlıklı yaşam için önemli bir başlangıç olabileceği ifade edildi.
