Yalova’da psikolojik farkındalık çalışmalarıyla tanınan Psikolojik Danışman Kübra Karahanoğlu, özsaygının bireyin yaşam kalitesini doğrudan etkileyen temel bir kavram olduğunu söyledi. Karahanoğlu, “Özsaygı, kişinin kendine verdiği değerdir. Kişi kendi yeterliliklerinin farkında olmalı ve tüm özellikleriyle kendini kabullenebilmelidir” dedi.
“Kendini tanıyan birey sağlıklı ilişkiler kurar”
Karahanoğlu, özsaygının yalnızca bireysel değil, sosyal yaşamın da sağlıklı ilerlemesi açısından önemli olduğunu belirterek şöyle konuştu:
“Eksiklerinin, yeteneklerinin, becerilerinin farkında olan birey, kendini geliştirme gücüne sahiptir. Özsaygısı yüksek biri, yetersizliğini diğerlerinden geri kalmak olarak değil, gelişmesi gereken bir yön olarak görür. Bu bakış açısı, hem özel hayatta hem iş yaşamında dengeyi getirir.”
“Değerli hissetmek bebeklikte başlıyor”
Özsaygının temellerinin erken yaşta atıldığını vurgulayan Karahanoğlu, “Bebek ağladığında onunla ilgilenilmesi, ‘Ben değerliyim, benimle ilgileniliyor’ duygusunu kazandırır. Çocukluk döneminde de anne-babanın desteği ve yönlendirmesi bu duyguyu pekiştirir” dedi.
Aile tutumlarının çocuğun özsaygısında belirleyici olduğunu ifade eden Karahanoğlu, “Ailede bu temeller sağlıklı atıldıysa birey yetişkinlikte karşılaştığı olumsuzlukları daha kolay atlatır” diye ekledi.
“Ergenlik dönemi fırtınalı ama öğretici”
Ergenlik döneminin özsaygı açısından kritik bir evre olduğunu belirten Karahanoğlu, bu dönemde aile içi iletişimin güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı:
“Ergenlik duygusal olarak fırtınalı bir süreçtir. Ancak ailesiyle sağlıklı iletişim kurabilen, fikirlerine değer verilen gençlerin özsaygısı daha güçlü olur. Bu da akran ilişkilerinde yaşanan olumsuzlukları daha kolay atlatmalarını sağlar.”
“Sosyal medya özsaygıyı zedeleyebiliyor”
Karahanoğlu, sosyal medyanın özellikle gençlerde özsaygıyı olumsuz etkilediğine dikkat çekti:
“İnsanoğlu eleştiriye ve kıyaslamaya eğilimlidir. Sosyal medyada sürekli başkalarıyla karşılaştırılan birey, kendi değerini sorgulamaya başlar. Bu yüzden gençlerin ‘Ben kimim, kendimi nasıl algılıyorum?’ sorusuna dürüstçe yanıt vermeleri çok önemlidir.”
“Kendini değerli görmek, başkalarını değersizleştirmek değildir”
Karahanoğlu, kişisel gelişim alanında sıkça duyulan “Sen değerlisin” söyleminin yanlış yorumlanmaması gerektiğini belirterek şu ifadeleri kullandı:
“Evet, herkes değerlidir ama bu başkalarından daha değerli olduğumuz anlamına gelmez. Gerçek özsaygı, hem kendi sınırlarını hem de başkalarının sınırlarını koruyabilmeyi gerektirir.”
“Kıyas değil farkındalık geliştirir”
Bireylerin özsaygılarını korumaları için kıyaslamadan uzak durmaları gerektiğini vurgulayan Karahanoğlu, şunları söyledi:
“Herkes her alanda başarılı olmak zorunda değil. Kimisi iyi yazar, kimisi iyi konuşur. Başkalarının başarılarıyla kendimizi kıyaslamak yerine kendi güçlü yönlerimizin farkına varmak özsaygıyı güçlendirir.”
Karahanoğlu’ndan özsaygıyı geliştirme önerileri
Psikolojik Danışman Kübra Karahanoğlu, özsaygısını güçlendirmek isteyen bireyler için şu önerilerde bulundu:
Eleştirileri kişisel saldırı olarak değil, gelişim fırsatı olarak görün.
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.
Sınırlarınızı koruyun, ama başkalarınınkine de saygı gösterin.
Değerinizi dış onaylarla değil, içsel farkındalıkla besleyin.
“Sağlam temelli birey, hayattaki sarsıntılara dayanıklıdır”
Karahanoğlu, özsaygıyı bir binanın temeline benzeterek sözlerini şu şekilde tamamladı:
“Temeli sağlam bir bina sarsıntılardan az etkilenir. Özsaygısı sağlıklı gelişmiş bireyler de hayatın zorlukları karşısında daha dirençlidir. Herkesin zaman zaman sarsıldığı olur ama temeli güçlü olan birey, yeniden ayağa kalkmayı bilir.”
