Pilates, duruş bozukluklarını düzeltmek, kas gücünü artırmak ve esnekliği geliştirmek isteyenler için en etkili egzersiz yöntemlerinden biri. Ancak bu noktada sıkça sorulan bir soru var: “Mat pilates mi, aletli pilates mi yapmalıyım?” Uzmanlara göre bu seçimi yaparken kişinin sağlık durumu, spor geçmişi ve ihtiyaçları belirleyici olmalı.
Pilates Uzmanı Elif Aydıner, mat pilatesin tanımını şöyle yapıyor: Mat pilates, kişinin vücut ağırlığını kullanarak, yer çekimine karşı yaptığı egzersizlerden oluşuyor. Genellikle mat üzerinde uygulanıyor ve ekipman kullanılmıyor. Sağlıklı bireyler için oldukça etkili bir yöntem. Ancak eğitmenler önemli bir noktaya dikkat çekiyor:
“Mat pilates yapacak olan kişilerin herhangi bir sağlık problemi yoksa ve başladığı grup dersi 1. seviye ise bu egzersiz tipi oldukça uygundur. Ancak ileri seviyedeki bir derse yeni başlayanların katılması, sakatlık riskini artırabilir.”
Öte yandan, aletli pilates özel yay dirençli ekipmanlarla, kişinin ihtiyaçlarına göre bireysel olarak planlanan bir egzersiz programıdır. Bu yöntem, omurga ve eklemleri koruyarak kas gücünü artırır ve kontrollü ilerleme sağlar. Özellikle belirli sağlık problemleri olan bireyler için önerilir.
Elif Aydıner, aletli pilatesin avantajlarını şöyle açıklıyor:
“Aletli pilates yer çekimini ortadan kaldırır. Yay direncinin desteğiyle çalışılır ve bu sayede kişi hem daha güvenli bir şekilde egzersiz yapar hem de çok daha kısa sürede verim alır.”
Bu yönüyle eklem rahatsızlığı olanlar, ileri yaştakiler ve kilo problemi yaşayan bireyler için birebir özel aletli pilates dersleri öneriliyor.
“Aletli pilateste kişiye özel program uygulandığı için çok daha kontrollü bir şekilde ilerlenir. Aynı zamanda sakatlık riski de minimuma indirilmiş olur.” diyen Aydıner, kişisel ihtiyaçlara uygun planlamanın önemine dikkat çekiyor.
Deneyimli bireyler içinse pilatesin hem mat hem de aletli formları ileri seviye olarak uygulanabilir. Aydıner, bu noktada da şu ifadeleri kullanıyor:
“Aletli pilatesi uzun süredir yapan kişiler, merkez (core) kaslarını daha fazla zorlamak ve gelişimi artırmak için ileri seviye grup derslerine katılabilirler. Bu kişiler çok daha iyi sonuçlar alacaktır.”
