Belediye Kültür Merkezi’nde seanslarına devam eden Uzman Psikolog Feyza Pehlivan, yüzbinlerce öğrencinin ter dökeceği Liselere Giriş Sınavı (LGS) öncesinde öğrencilere ve ailelere altın değerinde önerilerde bulundu.
Öğrencilere sınav stresiyle baş etmenin küçük ipuçlarını veren Psikolog Pehlivan, ailelerin de sınav kaygısı yaşayan çocuklarına yaklaşımlarında anlayışlı olmaları ve empatiyi ön planda tutmaları tavsiyesinde bulundu.
‘Sınav Stresinin Belirli Bir Seviyeye Kadar Yaşanması Gerek’
Sınav stresinin aslında olağan ve yaşanması da gereken bir durum olduğunu ifade eden Pehlivan, “Belirli bir seviyeye kadar stres yaşamak, dikkati artırır, hatta motive eder. Ama stres seviyesi çok yükseldiği zaman düşünme becerisi düşer ve başarıya ulaşmak zorlaşır. Öğrenci çalışmış olsa bile, o bilgiyi çıkaramaz. Bu da özgüveni zedeler ve ‘ben yapamıyorum’ düşüncesini oluşturur. Bu nedenle amacımız stresi yok etmek değil, sağlıklı bir şekilde yönetebilmeyi öğrenmek olmalı. Sınava girecek öğrencilere en önemli tavsiyem, bu sınavın sadece bilgiye dayalı bir performansı ölçtüğünün bilincinde olmaları. Siz bu sınavdan ibaret değilsiniz, sınav sizin kim olduğunuzu söylemiyor. Siz elinizden geleni yaptıktan sonra yolun sonunda ne olursa olsun, yine de yürümeye devam edeceksiniz” diye konuştu.
Sınav Stresini Yönetmek İçin 4 Temel İpucu
Sınav stresini yönetmenin küçük yolları olduğunu aktaran Psikolog Pehlivan, “Çalışma programınızı yapın, ancak nefes almaya da yer bırakın. Aralarda kısa yürüyüşler, müzik molaları, sevdiğiniz birisiyle kısa süreli sohbetler yapabilirsiniz. Bir diğer tavsiyem, uykusuz kalmak, bedenin ritmini bozmak uzun vadede öğrenmeyi zorlaştırır. Mümkünse aynı saatlerde yatın ve uyanın. Sosyal medyadan gördüklerinizle kıyaslama yapmayın, herkesin temposu farklı, herkesin hayatı dışarıdan göründüğü kadardır. Ve kendinize anlayış gösterin, o gün odaklanamamış olabilirsiniz, ertesi gün yeniden deneyin, bazen hata yapma iznini kendinize verin” ifadelerini kullandı.
‘Aileler Sadece Sonuçlara Değil, Çabaya da Değer Vermeli’
Ailelerin de çocuklarının bu zorlu döneminde vereceği desteğin önemli olduğunu kaydeden Psikolog Pehlivan, “Onun yanında olduğunu göstermek, verebileceğiniz en büyük destektir. Sadece sonuçlara değil, çabaya da değer vermeyi gösterin. Çünkü çocuklar en çok sizi memnun etmek ister. Siz onların huzur kaynağı olursanız, sınav da gözlerinde biraz küçülür” diyerek sözlerini noktaladı.
