Master Eğitmen Elif Aydıner’den Sağlıklı Yaşamın Anahtarı: Kontroloji
Aydıner, pilatesin kurucusu Joseph Pilates’in dünyaya bıraktığı en büyük miraslardan biri olduğunu belirtti:
“Pilates sadece fiziksel bir egzersiz sistemi değil; zihin ve beden bütünlüğüyle sağlıklı bir yaşam biçimidir.”
“Tüm spor branşlarının temelinde pilates vardır”
Pilatesin insan anatomisini biyomekanik olarak en etkili çalıştıran sistem olduğunun altını çizen Aydıner, bu yöntemin vücut farkındalığını artırmada benzersiz olduğunu ifade etti.
“Pilates, Joseph Pilates’in ‘kontroloji’ adını verdiği prensiplerle gelişir. Kontroloji; zihnin vücut üzerindeki kontrolünü sağlar. Konsantrasyon, nefes kontrolü, akıcılık ve zihinden kaslara emir verme gibi prensipler sayesinde zihin–beden bağlantısı güçlenir, stres azalır” dedi.
“Core bölgesi vücudun güç merkezidir”
Pilatesin en çok çalıştırdığı bölgenin core (karın–sırt–pelvis) bölgesi olduğunu söyleyen Aydıner, bu kasların güçlü olmasının yaşam kalitesini doğrudan etkilediğini hatırlattı:
“Postürü düzeltir, dengeyi geliştirir ve sakatlık riskini en aza indirir. Sakatlık sonrası rehabilitasyon süreçlerinde ve kronik ağrıların tedavisinde en etkili sistemlerden biridir.”
“7’den 70’e herkes için uygun”
Aydıner’e göre pilates, yaş ve kondisyon fark etmeksizin herkes için ulaşılabilir bir egzersiz sistemi:
“Profesyonel sporcular, çocuklar, yaşlılar, kronik ağrısı olan kişiler, hamileler… Kısacası daha aktif ve sağlıklı yaş almak isteyen herkes pilates yapabilir. Düzenli uygulandığında çok iyi sonuçlar alınır.”
“Amaç hem güç hem esneklik”
Pilatesin temel hedefinin kas gücünü artırırken esnekliği geliştirmek ve eklem hareket açılarını yükseltmek olduğunu belirten Aydıner, bunun sakatlık riskini ciddi oranda düşürdüğünü söyledi.
“Pilates, hem güç hem esneklik ister. Bu ikisi birlikte geliştiğinde kişi daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürer.”
“Pilatesi farklı kılan 6 temel prensip”
Elif Aydıner, pilatesin başarısının arkasındaki en önemli unsurun 6 temel prensip olduğunu vurguladı:
Kontrol – Konsantrasyon – Merkezleme – Nefes – Akıcılık – Hassasiyet
Bu prensiplerin pilatesi sıradan bir egzersizden çıkarıp yaşam biçimine dönüştürdüğünü söyleyen Aydıner, sözlerini şöyle tamamladı:
“Pilates, kaliteyi prensiplerinde saklayan bir sistemdir. Bu prensiplerle çalıştığınızda fiziksel gücünüz artarken zihinsel farkındalığınız da gelişir.”
