Bu hafta sizlere gündemde olan bir konuyu işlemek ve okuduğum bir makaleyi sizlerle paylaşmak ne yapılabilir konusu hakkında bilgi vermek istedim. Konumuz ‘’Protein Çılgınlığı’ adlı bir konu.
Son yıllarda sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı proteinler adeta bir yıldız haline geldi. Herhangi bir markettin raflarında gezdiğimiz zaman önce ürünün içeriklerinde protein maddesi gözünüze çarpar.
Sağlıklı gelişim için proteinlerin vücudun onarıcı ve geliştirici yapıda önemli bir yere sahiptir. Gerçekten sağlıklı bir insanın ne kadar tüketmesi gerekir? Diye bir soru sorduğunuzda yaşınıza, fiziksel etkinlik düzeyinize ve genel sağlık durumuna göre değişiyor.
Proteinler; kasların yapımı, onarımı, bağışıklık sistemi, hormon ve enzim üretimine kadar birçok temel işlevler proteinler sayesinde olur. Tüketmemiz gereken miktar 60 kg için 50 gram,70 kg, için 58 gram ,90 kg birisi için 66 gram proteine karşılık geliyor.
Bunun yanında sporla uğraşanlar, kuvvet ve direnç antrenmanı yapanlar daha yüksek proteine ihtiyaç duyarlar. Gıdaları tüketirken protein gramına değil, o proteinin hangi gıdadan geldiğine ve ürünün bütün içeriğine bakmak gerekir. Balık, yumurta, yoğurt, bakliyat, tofu ve kuruyemiş gibi gıdalar protein yönünden zengin maddelerdir.
Mümkün olduğunca bol protein olmaktan ziyade, ihtiyaca uygun, dengeli ve çeşitli beslenme düzeni kurmak bilinçli tüketimin olmazsa olmazıdır.
Özellikle sporla uğraşan ve dengeli beslenme kriterlerine önem veren insanlar mutlaka bir doktor veya beslenme uzmanından yardım almalarını öneririm. Bu bize sağlıklı bir şey yapmasa bile sağlıklı yaşamın kapısını aralar.
Bazen basında haber olarak duyuyoruz. Sporcunun daha iyi bir vücuda sahip olmak uğruna yüksek miktarda protein yüklemesi yaptığını duyuyoruz. Bir bakıyorsunuz o sporcu kalp krizi geçirerek yaşama son vermiştir. O yüzden doktor gözetimimde ve kontrolünde tüketmekte fayda var.
Yazımı burada noktalarken sizlere sağlıklı ve huzurlu günler dilerim.
Neşeyle kalın.
