Bu hafta sizlere okuduğum bir makaleden zihinsel bulanıklık kavramı hakkında bir şeyler yazma ihtiyacı hissettim. Son zamanlarda giderek sık duyduğumuz bir kavram aynı zamanda yaşadığımız bir olgu.
Unutkanlık, odaklanamama, düşüncelerini toparlamada güçlük çekme ve zihinsel yorgunluk. Son yıllarda pek çok kişinin yakındığı ve bir hastalık olmaktan çok şikayetler bütünü olan ve yoğun stresli yaşam koşulları, uyku düzensizlikleri, hareketsizlik ve geçirilen enfeksiyonlar beyin sisi özelikle sonbaharda daha da belirginleşiyor.
Bazen öyle geliyor ki; kelime bulmakta zorlanma, okuduğu bir yazıyı tam olarak anlayamadığımız ve tekrar okuduğumuz oluyor. Günlük işleri eskiye göre daha yavaş yapması hep zihinsel bulanıklık belirtileri.
Özellikle mevsimden dolayı havanın erken kararmasından dolayı fiziksel aktivite azalmaya başlıyor. Uyku düzeninin değişmesi hep bu süreci tetikleyen olaylar.
Peki ne yapalım ki en az atlatalım bu süreci derseniz;
***Fiziksel aktivite kalp ve kas sağlığımız için iyi gelse de beynimiz içinde oldukça fayda sağladığını söyleyebiliriz.
***Beslenme özellikle Akdeniz tipi beslenme
***Haftada 150 dakika orta yoğunlukta yürüme
*** Yeni bir dil öğrenme
***Bilmeceler çözme
***Kitap okumak
***Yeni hobiler edinmek
***Biyolojik saatimize uygun uyku planlaması yapma
***İşyerinde kısa molalarda nefes egzersizleri yapma
***Açık havada zaman geçirmek gibi faaliyetler beynimizin sağlığı için olmazsa olmazımız.
Zihinsel bulanıklığın en az seviyede olmasını istiyorsak yukarıda tavsiyelere dikkatle uyulmasını önemle uyarıyorum.
Yazımı burada bitirirken sevgili okurlarıma bol sağlıklı günler dilerken neşeyle kalın derim.
Önümüzdeki haftalar yeni gündemler buluşmak dileğiyle…
